“嘿！”“啪！”
“嘿！”“啪！”
“嘿！”“啪啪啪……”
新任教练雷栋全身靶具，正在辅导王晋同学进行立体拳腿进攻。
进入签约组之后，拳手才算接触到了搏击的核心技术，进入了又一重崭新的天地。按照时髦讲法，以前属于“筑基”阶段，现在则是真正的“修炼”期，要定型风格和锻造“法宝”。
移动靶训练能够提高手、眼、步法的配合能力，以及攻击准确度，这和打沙袋训练的功能性截然相反，更强调灵活和反应。
雷教练吼道：“永远记得要收好你的下巴，胸口再松弛一点……对对，扫腿出击时可以带上往下砍的劲道，增加打击力度！”
“明白……”
每天训练的时候，王晋同学话都很少。他全身上下沐浴在汗水里，眼神无比坚定。
教练们都有自己的心得体会，手法也不尽相同，高教练一直强调牢固拳手的基础能力，这恰恰等于给了善于挖掘战斗风格的雷教练一张素描纸，静待他添彩施墨。
雷教练基本同意老高的观点，他认为王晋确实属于力量型拳手，但更应该完善自己惊人的反应能力，做一个速度兼具力量的天才型全面拳手！
为了加强王晋的神经反射能力，他特地给徒弟设置了两样小游戏。
第一样：抽打游戏。
用两根特制的泡沫棍上下飞舞，抽打学员，锻炼他的躲闪与格挡。此项训练比“流星锤”覆盖面更大、速度更快，在欧美拳击手中应用范围比较广泛。
有些人认为这“棍靶”训练也能够起到锻炼抗击打的效果，其实没那么简单，它可以让拳手变得更加专注，不受小疼痛的干扰，保持心理稳定性。某一点值得小心，泡沫棍一定得注意重量和柔软度，否则分量太沉的话会把拳手揍成脑震荡或者植物人的。
第二样：动态小球。
在帽子上拴着一个带着弹力绳的小球，用拳面反复击打，小球的弹力会把它带到未知的的线路上再弹回来，方向不可控，要打中它不是件容易的事情，进行这玩意时非常锻炼拳手的视觉反应能力。嗯，请注意下手时轻一点，别砸到眼睛，稍有差池容易变熊猫……
此外，一些常规科目也增加了许多花样。
踢靶训练：每次十五分钟，不允许停歇，强化力量、柔韧性、持久性；
实战训练：每次三分半钟，回合休息四十秒，要求与不同级别、不同风格种类的拳手交流；
新式训练：增加一些其他流派的竞技招式，例如泰式顶膝和正蹬等等等等。
超大重量器械训练：技击项目要求拳手快速、灵活，一般很少进行大重量器械训练，雷教练的方法是每周只短时间做一次，而且必须要夹杂着柔韧性舒展训练，辅以按摩、冰敷等手段来化解疲劳，借此提高拳手的核心力量。